12月から始める “あたたかい身体づくり”
12月に入り街はイルミネーションで華やぎ、
気持ちがふっと軽くなる季節ですね🧑🎄🎄
ただその一方で、イベントや仕事で
普段以上に緊張しやすく、
気づかないうちに 体は固まり、心はざわざわしがち。
特に、生活リズムの乱れ、
睡眠不足、思考のオーバーワークが重なると、
「なんとなくだるい」「やる気が出ない」など、
エネルギーの巡りが停滞しているサインが表れます😢
そんな時こそ、ゆっくり深呼吸をして
自分を整える時間が大切です!!
イルチブレインヨガでは
「頭はすっきり、下腹はぽかぽか」 の
バランスを整えることを大切にしています🍀
🏠️お家でできる簡単ブレイン体操
【つま先たたき】で全身ぽかぽか！
① あおむけ、または脚を伸ばして座ります。
② つま先を開いて閉じるを繰り返します。
（閉じるときは親指がぶつかり、
開くと小指が床につく程度が目安）
つま先を刺激すると、
下半身のエネルギー感覚が活性化し、
全身の血行がスムーズに流れやすくなります。
股関節まわりがゆるみ、姿勢の改善にも
冷え・むくみが気になる方に特におすすめです♪
▶︎ つま先たたきの参考動画はこちら
https://youtube.com/shorts/vg21RJWi-M0?si=uieR1rDfN8grI8TY
☃️12月は“身体を整えるスタート”に最適
「今年の疲れをスッキリさせたい」
「心と体を整えて新年を迎えたい」
そんな想いをお持ちの方にとって、
12月はとても良いタイミング。
季節の変化に合わせて、
体と心が整いやすい時期でもあります。
ただいま天神スタジオでは、
12月「体も心もほっこりぽかぽか体験会」 を
開催中です♨️
ゆったりと深い呼吸とやさしい動きで
体の内側からじんわり温まり、
レッスンが終わる頃には、
心までもふっと軽くなる心地よさを
感じていただけます。
✨ 今なら体験者全員に「腸もみ」プレゼント！
（お腹ぽかぽか・巡りアップで大好評）
今年一年の疲れを整えて、
新しい年を軽やかな心と体で迎えてみませんか？
★お申し込みはこちら
👉https://ilchibrainyoga.com/pokapoka/
★公式LINEからもご予約いただけます
👉https://lin.ee/gpjVPxI
皆さまにお会いできることを、
心より楽しみにしております😊
