自分の気持ちより、人の反応を優先していませんか？

相手の表情が少し曇っただけで、
何か悪いことを言ったかなと気になる。

本当は違う意見があるのに、
場の雰囲気を考えて言えない。

頼まれると断れず、
自分の予定や気持ちを後回しにしてしまう。

そんな経験はありませんか？

人との関係を大切にすることは、
とても素敵なことです。

けれど、いつも相手の反応を優先していると、
自分が本当はどうしたいのか、
わからなくなってしまうことがあります。

🌿 意識が外に向きすぎていませんか？

人の評価や反応を気にしているとき、
私たちの意識は自然と相手に向いています。

相手の言葉や表情を気にしたり、
どう思われるかを考えたり。

そのうちに、自分の気持ちや体の状態に
目を向ける余裕がなくなってしまうこともあります。

まずは、自分がどんな場面で人の反応を気にするのか、
どんなときに無理をしてしまうのかに気づくことが大切です。

🌿 自分の内側にも意識を向ける

脳教育では、体・心・意識のつながりを大切にしています。

例えば、人の反応が気になって緊張しているとき。

一度ゆっくり呼吸をして、肩や胸、
お腹の力が入っていないか感じてみます。

そして、自分に問いかけてみます。

「私は本当はどうしたい？」

「今、何を感じている？」

すぐに答えが出なくても大丈夫です。

自分の状態を感じ、意識の向け方を見直すことが、
自分自身を理解するきっかけになります。

🌱 自分の気持ちを大切にすること

相手を尊重することと、
自分を後回しにすることは同じではありません。

相手の気持ちも、自分の気持ちも、どちらも大切にする。

そのためには、まず自分の本音に気づくことから。

周りの反応に振り回されるのではなく、
自分の感覚を確かめながら選択できるようになると、
人との関わり方も少しずつ変わっていくかもしれません。

自分の気持ちを大切にすることは、
自分らしく生きるための土台です。