新緑を感じる瞑想で心をリセット

春から初夏へと移り変わるこの季節、鮮やかな新緑が私たちの心を癒してくれます。そんな自然の恵みを感じながら行う「新緑瞑想」は、日々のストレスを和らげるのにぴったりです。

まずは静かな公園や林の中に足を運びましょう。立ち止まり、深呼吸を繰り返します。目を閉じて、風の音、鳥のさえずり、葉の揺れる音に意識を向けましょう。そして、まぶたの裏に広がる緑の景色を想像します。

数分の瞑想でも、自然と一体になるような感覚が心を穏やかに整えてくれます。スマートフォンから少し離れて、ただ「今ここ」にある自然を感じてみてください。