呼吸で健康寿命をのばそう!
「人生100年時代」と言われるほど、
私たち日本人の平均寿命はのびてきています。
それに伴い、寿命を長くするだけでなく、
元気に暮らせる「健康寿命」をのばそうという
意識も高まってきています。
健康寿命を大きく左右するのが、
日ごろの生活習慣です☝
定期的に運動をしているかどうか、
食事のバランスがとれているか、
強いストレスを抱えすぎていないか
そういった 「日常」 のあり方が
健康状態に大きな影響を与えるのです😌
つまり、健康寿命の延伸を目指す私たちが
やらなければいけないのは、
自分をしっかりと管理することです‼
「体」だけでなく、「心」「脳」までケアして、
大切に扱ってあげる🍀💕
そうすることで、 体の細胞が活性化し、
自然治癒力などのシステムを
正常に働かせることができます😊✨
自分を管理するための第一歩となるのが「呼吸」
呼吸は、自律神経の様々な働きの中で唯一、
自分の意思でコントロールできるものだと言われています。
呼吸を深く、ゆったりと行う習慣をつけることで、体も脳も活性化しやすくなります🧘
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意外とスタジオとオンラインの差がなく
トレーニングできるという声も😊
会員の方々からいただいています🎶
また逆に、スタジオとは違った魅力を
感じていただいている方もいらっしゃるようです🌈
「とても集中できて気持ちも楽になり、
呼吸の時間でリラックスできる」
こんなうれしい声も届いています💫
呼吸って普段、あまり意識しませんよね
何気なくしていますが、
実は心身の健康に大きく関わっています。
イライラや不安を感じると、
知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、
血流も滞りがちに。
そんなとき、深くゆっくり呼吸すると、
気持ちも穏やかになります😌🍀
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ブレイン瞑想のトレーニングで
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