1日5分✩へそヒーリング

☆全身の血行をよくしたい
☆手足の冷えを改善したい
☆むくみ解消
☆便秘解消
☆ダイエット
☆免疫力UP

こんなお悩みお持ちの方!!

ぜひ簡単健康法
へそヒーリングをするのが
一番のオススメです！！

方法をご紹介いたしますね。

座った状態、仰向けの状態、
立った状態でできますが、

仰向けになって行うというより
リラックスできます。
また、仕事の合間にでも

椅子に座ったまま簡単にできるので、
へそヒーリングを習慣化しやすいです。

①椅子に楽に座ります。

②へそヒーリングツールで
おへそをゆっくり押します。

③肩の力を抜き、リズミカルに
おへそをゆっくり押します。

④おへそを押しながら口または
鼻から息を吐き出します。
吐く息に集中するとより
早くリラックスできます。

⑤時間は1～3分、
回数にして100～300回が
一度に行う目安です。
一度に長い時間行うより
短い時間で1日に複数回行うほうが
効果的です。

⑥ヒーリングする時は、
意識を完全におへそに集中します。

⑦へそヒーリングが終わると、
お腹や手先、足先など、
全身で感じてみます。

⑧お腹が温かくなっているのを
感じてみます。
お腹までゆったり息を吸い込みながら
呼吸し、ほぐれてやわらかくなった
お腹の動きを感じてみます。

※ヒーリングライフ（へそヒーリングバー）をお持ちでない方は指のはらでおへその周りを押すように行ってください。

１日たったの5分やるだけ❗
驚きの効果を実感できますよ。

天神スタジオでは今月も

✩✩市民健康講座✩✩

【へそからはじめる腸健康ヨガ】
を開催します。

7月7日(木)　14:00～16:00
7月11日(月)　10:00～12:00
7月24日(日) 15:00～17:00

参加費：1,000円

へそヒーリング
もちろん体験できますよ！

ご予約・お問い合わせ
いつでもお待ちしております。

天神イルチブレインヨガ
電話092‐714‐1883