毎日美脚&リラックス(*^^*)

7月イルチブレインヨガオススメの【1分運動】
夏に負けない体質改善💪

むくみがとれて心身リラックスができる運動を
ご紹介します‼

朝はスッキリとしていた脚のラインが、
夜になるとむくんでいた、なんてことはありませんか？
脚のむくみは、特に女性が気にするポイントの一つ。
いつもヒールの高い靴を履いていたり、
長時間同じ姿勢で座っていたりすると、
足などがむくみやすくなります💦

とくに注意したいのが夏。
エアコンがきいた屋内にずっといると、
血液やリンパの流れが悪くなり、
むくみやすくなると言われています😢

むくみにくいスッキリした脚をゲットするには、
運動が大事。とはいえ、やみくもに
スクワットなどで脚の筋トレに励んでも、
かえって下半身のコリやハリが
増してしまうことにもなりかねません・・・。

脚やせには股関節などを
リラックスさせることがキーです。
新鮮な血液が足の末端まで届くような動作を
取り入れましょう✨

イルチブレインヨガの「つま先たたき」は、
下半身やせのための超カンタンな体操です😊

ポイントはやはり股関節。
足の先だけを動かすのではなく、
脚の根元（すなわち股関節）から
まわすことが大切です。余分な力は抜いて、
リラックスした状態で気持ちよく
両脚を開いたり、閉じたりしましょう🎶
下半身が軽くなり、気持ちまで明るくしてくれますよ🌈

◎つま先たたき
1. 座って足をのばし、かかとをつける。
2. つま先を両側に開いたり閉じたりを繰り返す。

※こちらの動画もぜひご覧ください😃
↓↓↓
https://youtu.be/9U83VelxXwI

❮1分運動とは❯
1時間ごとに1分間何らかの運動をします。
体操でも🤸筋トレでも何でも🆗
1日10回を目標にまずは1回から始めてみましょう!
これを続けるだけで
習慣が変わり体質が変わります😊

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イルチブレインヨガはシンプルで簡単!!
体力·心力・脳力を高めるトレーニングです。
男女問わず子供からお年寄りまでどなたでも無理なくできます。
お一人お一人の状態に合わせてサポートいたします♪
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