おすすめ運動「背骨をねじる」

新年度を迎えました🌸
春は寒暖の差がもっとも大きく緊張状態が、
続きやすくなります💦

また、仕事や学校などでも
環境が、新しく変わるので
ストレスも溜まりやすくなります💦

私たちの自律神経に、
交感神経と副交感神経があります。

おおまかに言うと、
交感神経がアクセルの役目です。

交感神経が高まると心拍数が上がり、
呼吸が浅く速くなって、体は緊張、
興奮状態になります😀

一方の副交感神経はブレーキの役目。

心拍はゆっくりになって血圧が下がります。
体がリラックスするモードになります😌

ストレスにさらされると
交感神経が高く、副交感神経が低い
状態になります💦

ここで
自律神経のバランスを整えられる
おすすめの運動をご紹介します😊

自律神経が通っている
背骨まわりの筋肉をほぐして、
リラックスしましょう🍀

腰が疲れたときや
お風呂上がりの柔軟にもおすすめです🌈

「背骨をねじる」

①左足を右ひざの外側に立てる
②右手で左ひざを押しながら
上体を左にねじる
③反対も同様に行う

動画を参考に
ぜひやってみてくださいね♪

★★★★★★★★★★★★★★★★★★

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