ストレスをケアしよう〜その③〜

ストレスをケアしよう〜その③〜

前回、前々回でお伝えしているストレスケア。最終回の今回は、
③エネルギーを変える
についてお伝え致します😌

エネルギーを変える方法を大きく3つに分けて
ご紹介致します。

A.休息をとる
•心身を休める
•1時間に１分間体を動かす事を1日に数回する…等

B.環境を変える
•髪型を変える
•カフェに行く
•掃除する…等

C.エネルギーを変えるトレーニングをする
•ブレイン体操
•ブレイン呼吸
•ブレイン瞑想

A、Bは、経験がある方もいらっしゃる事でしょう☝️
この中の、
「C.エネルギーを変えるトレーニング」
をイルチブレインヨガでは行っています✨

その内容を簡単にご紹介致します☺️

ブレイン体操•••全身を動かし、経絡とツボを開き、脳を刺激します

ブレイン呼吸•••丹田にエネルギーを集める呼吸法を中心とし、全身の気の巡りをよくし、集中力、持久力を培います

ブレイン瞑想•••エネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。

トレーナーが案内しますので、
どなたでも出来るトレーニングとなっています。

3回に渡るストレスケアのお話はいかがでしたでしょうか😊

ストレスについてよく知り、
自分自身をよく知り、
こまめにケアをしていく事が
ストレスケアのポイントになります❣️
早速今日から始めてみましょう✨