家で過ごす時間が とても長くなっていますよね！ 「家にいると、どうしてもダラダラしてしまう」 という自己管理が苦手な方に おすすめなのが運動です😊 運動を習慣にすると、 時間の使い方が上手になり 体力がつくと自信がついて […]

イルチブレインヨガには スキマ時間に 自然治癒力アップできる 押すだけ健康法があります❗ 頭や手足の爪の生え際を押します。 痛みを感じる所を探すのがポイントで 痛みによって脳に信号が送られ 脳に備わっている自然治癒力が作 […]

不安定な天気やコロナ対策のなかで過ごす日々。 体や心の不調に悩んでいませんか💦❓ 夏を過ごす上でも 身体のラインも気になるところ… ・むくみが気になる ・肩こり・腰痛・便秘に悩んでる ・頭痛がしやすい ・つい食べすぎる […]

「運動すると運がよくなる」 考えすぎてしまうときは、 じっくり考えてみてもいい判断は下せません。 頭の中に複雑な回路ができて絡まり、 回路のあちこちで衝突が起こりはじめます。 こんなときは停滞しているエネルギーを 回して […]

朝はスッキリとしていた脚のラインが、 夜になるとむくんでいた、 なんてことはありませんか❓ 雨が続くと、 いつもにも増してむくんだりします💦 また、 暑いから、湿度が高いからと、 エアコンがきいた屋内にずっといると、 血 […]

夏が近づいてくると、 お腹のたるみが気になります😅 とくに、わき腹はふだんの生活の中で 伸ばす機会がほとんどありません。 わき腹がスッキリしてくれば、 ボディラインの印象はガラリと変わりますよ😃 ダイエットの基本は、筋肉 […]

いよいよ全国的に緊急事態宣言が解除され、 「新しい日常」に向けての日々が始まりました☺️ これまでの自粛生活で 体の不調を感じている人は多いでしょう💦 ところが、 心の不調は気づきにくい場合が多いようです。 変化に適応で […]

おうち時間が多く 運動時間もとりずらい時期ですね… 身体を動かす時間をとろうとすると 難しいところがあります💦 でも、気軽に 1時間に1回を目安に スキマ時間に1分でも ストレッチや筋トレを取り入れると 健康管理に効果的 […]

みなさん、ＧＷはいかがでしたでしょうか❓ 今回、全身スッキリできる ストレッチをご紹介します😊 ＧＷ明け、気分スッキリに 過ごしていきましょう🌈 イルチブレインヨガ 「円を描く」エクササイズ １．足を肩幅に開き、両手を組 […]