夏までに♪めざせ健康美ダイエット！

そろそろ夏だというのに
「最近、お腹が出てきたな」と感じていませんか❓
30代や40代、そして50代ともなると、
ウエストのお肉が増えやすくなります。
いわゆる中年太りです💦

中年太りの原因としてまず考えられるのは、
消費カロリーの減少です。
私たちが１日に消費するエネルギーのうち、
60～75％は基礎代謝が占めていると言われます!!

基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命維持に
使われるエネルギーで、特に体を動かして
いなくても無意識に働いています。
では、基礎代謝を落とさないようにするには、
どうすればよいのでしょう。

その答えは
「冷えにくい身体をつくる」ことです❗❗

冷えの解消には、
簡単なストレッチがおすすめです☝
座りっぱなしのパソコン作業や立ち仕事などで
同じ姿勢を長時間続けていると、
筋肉が硬くなって血液が循環しにくくなります😨

仕事や家事の合間に１分間だけでも
ストレッチをすると、筋肉が柔らかくなり、血液を
循環させる「ポンプ」としての働きが活発化。
体がぽかぽかと温まりやすくなります💖🍀

イルチブレインヨガのストレッチで
健康美を目指しませんか❓
あなたに適したストレッチや簡単健康法を
お伝えします✨💕✨

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