深い呼吸で生活の質を高めよう!!

人間は、外部から酸素を取り込み、
二酸化炭素を排出しています。
このガス交換の働きを担うのが、呼吸です❗

成人が安静時に行なう1分間の呼吸数は、
平均で16回程度。
１回の呼吸で取り入れる空気の量は
約500ミリリットル。
また肺は、１日に1万リットル以上の空気を
取り入れているそうです。

呼吸をするとき、
私たちは肋間筋と横隔膜の働きで胸の骨格を動かし、
肺を膨らませたり縮ませたりしています。
しかし、現代人は呼吸が浅くなりがちで、
肺や細胞の持つ呼吸機能を
十分に生かしていないと言われています💦💦💦

この呼吸を意識的に深く行なうことによって、
生活の質が良くなります☺️

昔から健康の三原則として
「食事のバランス」「適度な運動」
「適度な睡眠」が言われていますが、
「深い呼吸」を加えることで、
健康度を高めることができるのです。😊

とくに「イライラする」
「疲れやすい」といった状態のときに、
意識的に呼吸を深くすると、
心が穏やかになって、
体も軽く感じやすくなります。
また物事に対して、
やる気が湧いてくるのを実感できます🌈

イルチブレインヨガでは、
「中脘呼吸」などの呼吸法を行っています🎶

中脘（ちゅうかん）呼吸では、
みぞおちとおへその間にある「中脘」
というツボに手をあてて押しながら呼吸します。
そのため、ストレスで硬くなっている体もほぐれやすく、呼吸が深くなるのが感じられます。
中脘呼吸で体・心・脳がリラックスした後に瞑想をすると、人間が本来持つ自然治癒力が高まります🍀😌🍀

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