運動習慣GETで健康寿命UP!!

１００歳以上の人口が７万人を超え、
人生１００年時代が現実味を帯びてきています。
元気に長生きしたいものですね
そこで気になるのが、「健康寿命」です❣

健康寿命をのばしていくうえで、
どうしても意識したいのが「筋肉」です💪
筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。

筋肉の強さは、
「立つ」「座る」「歩く」といった
当たり前の動作に直結します🚶
筋肉が弱って自力で移動ができなくなると
生活が制限され、生活の質が
がらりと変わってしまいます😢

年齢とともに体は変化します。
筋肉は何もしないと、減ってしまいます💦
リタイア後の生活を充実させるためには
その時期までに
どれだけ筋肉を維持できるかにかかっていると
言っても過言ではありません！

また、筋肉が減少すると、
それだけ太りやすい体になります😨
筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。

筋肉を保つためには、
やはり運動をすることが大事です☝
ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが、
健康増進につながりやすいと言われています。

息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を
一定期間続けることが望ましいのです🙂
運動効果は年を取ってからでも現れるので、
なるべく若いうちから始めて、
あきらめずに続けるのがポイントです💡

イルチブレインヨガは
ゆったりとした呼吸をしながら
「伸ばす」「揺らす」「支える」といった
かんたんな動作を組み合わせ、
内側から健康美を育てます🍀✨
運動が苦手な方にもぴったりです🌈

🔰体験随時受付してます🔰

体がかたくても大丈夫!!
おひとりおひとりに
合わせてサポートいたします💕

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イルチブレインヨガ天神スタジオ
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