体質改善‼️〜1分運動〜
7月イルチブレインヨガオススメの【1分運動】
夏に負けない体質改善💪
今回は握力アップや大胸筋強化(バストアップ)
にオススメの【1分運動】をご紹介します🎵
「壁に向かって指立て伏せ」
①壁から少し離れたところに立ち、壁に指をつく。
②ひじを曲げながら壁に近づき、また伸ばす。
10回繰り返す。
※回数は調節してください。
無理をすると指を痛めますので、
軽くできる範囲内の回数を
１日に数セット行うのが理想的です。
また、指立て伏せを行う前に、
軽くグーパーしてほぐしてから行うとよいでしょう。
↓↓↓こちらもご覧ください☆
❮1分運動とは❯
1時間ごとに1分間何らかの運動をします。
体操でも🤸筋トレでも何でも🆗
1日10回を目標にまずは1回から始めてみましょう!
これを続けるだけで
習慣が変わり体質が変わります😊
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イルチブレインヨガはシンプルで簡単!!
体力・心力・脳力を高めるトレーニングです。
男女問わず子供からお年寄りまで
どなたでも無理なくできます。
お一人お一人の状態に合わせてサポートいたします♪
今、自分の体・心・脳で、
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